dépasser sa peur de l'échec

Comment dépasser sa peur de l’échec ?

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Le sentiment de réussite peut être important pour votre sentiment d’identité et d’estime de soi. En conséquence, lorsque le succès semble difficile à atteindre, la peur de l’échec peut entraver les progrès dans votre carrière. Cependant, surmonter la peur de l’échec est un marqueur important pour votre avancement professionnel et personnel. Dans cet article, nous allons examiner les mesures que vous pouvez prendre pour vous donner un point de départ dans votre voyage de confiance en vous et vous aider à surmonter la peur de l’échec.

Comment surmonter la peur de l’échec

Vous pouvez aborder ces étapes comme un processus complet ou individuellement, selon ce qui vous convient le mieux. Rappelez-vous que surmonter toute peur est un processus dynamique, donc dans certains cas, vous pouvez être intéressé à essayer plus d’une approche afin que vous puissiez en trouver une qui fonctionne pour vous. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour surmonter la peur de l’échec et gagner la confiance en soi:

  • Fixer des objectifs.
  • Pensez positivement.
  • Examiner les pires résultats possibles.
  • Autoévaluer.
  • Cherchez de l’aide extérieure.

1. Fixez des objectifs

Divisez vos objectifs entre pratiques et objectifs de projection peut vous aider à dépasser la peur de l’échec et à avancer. Les objectifs pratiques sont des étapes simples que vous pouvez suivre avant de passer à des tâches plus complexes. Pour une personne à la recherche d’un emploi, les objectifs pratiques pourraient comprendre les suivants :

  • Améliorer votre CV.
  • Choisir des vêtements professionnels à porter pour les entrevues.
  • Mettre en pratique les réponses aux questions d’entrevue courantes.
  • Postuler aux offres d’emplois régulièrement.
  • Ces étapes contribuent à préserver votre élan et à améliorer votre préparation.

Les objectifs de projection sont des jalons fondés sur la valeur auxquels il faut s’attendre. Le fait d’éviter les détails peut aider à rendre les objectifs plus accessibles. Par exemple, pour une personne à la recherche d’un emploi, un objectif de projection peut consister à « Trouver un poste dans lequel je pourrai acquérir de nouvelles compétences à utiliser dans mon domaine » ou à « Trouver un poste comportant un volet de mentorat solide ». Ce type d’objectif vous permet de mettre l’accent sur les attributs positifs et de penser à différentes expériences comme étapes vers le succès.

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2. Pensez positivement

S’efforcer d’être positif peut aider à améliorer votre confiance et à compenser une partie de l’anxiété associée à l’échec. Au lieu de vous attarder sur les erreurs ou les mauvais résultats, prenez le temps de recadrer les rencontres difficiles dans votre esprit comme des expériences d’apprentissage. En mettant l’accent sur les réussites, vous obtenez de précieux renseignements sur la façon dont vous progressez.

3. Imaginez les pires résultats possibles

Il peut sembler contre-intuitif de penser positivement et ensuite d’essayer de penser aux pires résultats. Cependant, le jumelage des deux est une excellente façon d’encourager la confiance. Penser aux pires résultats vous donne l’occasion de comprendre comment gérer des scénarios potentiellement désagréables d’une manière constructive et positive.

Inscrivez vos pires résultats dans une liste, en vous assurant de rester réaliste. Dressez la liste d’un scénario à la fois en vous concentrant sur différentes façons de surmonter les obstacles. Ce processus peut aider à minimiser les craintes d’échec et vous donner une meilleure idée de la façon de gérer les situations difficiles.

4. Autoévaluation

L’auto-évaluation est une composante essentielle de l’auto-amélioration, mais elle est également un élément important pour surmonter les craintes d’échec. Si vous êtes à la recherche d’un changement de carrière, pratiquez l’auto-évaluation en recueillant votre curriculum vitæ et toute documentation que vous utilisez pour les demandes d’emploi comme les certifications et les relevés de notes. Ensuite, analysez toutes vos qualifications et compétences, vos antécédents professionnels, vos études et d’autres détails pertinents. Enfin, réfléchissez à votre emploi idéal et à ce que vous pouvez faire pour vous assurer d’avoir les bonnes compétences. Le sentiment d’avoir la bonne expérience pour un poste peut aider à réduire les craintes d’échec.

Une autre partie importante de l’auto-évaluation consiste à examiner vos défis passés pour apprendre comment vous pouvez vous améliorer. Découvrir où vous avez eu moins de succès et prendre des mesures actives pour corriger ces erreurs peut vous aider à vous sentir plus positif au sujet de vos capacités.

5. Cherchez de l’aide à l’extérieur

Si vous vous trouvez toujours entravé par la peur de l’échec, il peut aider à se tourner vers un professionnel de l’extérieur comme un coach personnel,  coach de vie ou un conseiller. Ces professionnels peuvent vous offrir des techniques de réduction du stress et de l’anxiété pour vous aider à progresser.

Si votre anxiété est spécifique à une recherche d’emploi, envisagez de parler à un centre d’emploi local. De nombreuses universités offrent une aide professionnelle aux membres de la communauté et peuvent vous aider à élaborer un curriculum vitæ solide et à mettre en pratique vos compétences en entrevue.

Conclusion

La peur de l’échec est naturelle, mais vous pouvez surmonter des revers temporaires et travailler à atteindre vos objectifs. Les étapes ci-dessus sont un guide pour surmonter votre peur de l’échec et d’aller de l’avant dans une carrière réussie.

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